取組み始めたら意外とハマった早朝からの駅飛ばし徒歩出勤

早朝余裕を持って起きられる様になると、何が良いかと言えばやはり毎日の通勤が楽になる事。

十分なゆとりを持って支度をする事が出来ますし、朝食も急がずじっくり食べられる為、その後の消化不良や腹痛といった症状も起き難くなります。

それらが直接ダイエットに対する効果を高める訳ではありませんが、それとは別に、自宅を出てからもダイエット効果をより高める工夫を作れる時間的な余裕も出てくるのは確実です。

もちろん出勤前の屋外での運動も当て嵌まるのですが、私にとって大きいのは、出勤に際しより徒歩移動の時間や距離を長く取れる事による効果なのです。

最寄駅を通りいつも通勤に利用している鉄道は某大手の私鉄。JRと比べ駅と駅との間隔がかなり短く、それこそ1キロも無い様なケースもあります。その為時間を見計らってはその間をあえて電車に乗らず、ひたすら徒歩での移動に費やす事が出来るのです。

従来よりも1時間以上早く自宅を出られるケースもあり、その際は思い切って3駅程飛ばし、5キロ弱離れた4駅先にある市の中心駅を目指すパターンもあります。

道のりは少々大変なのですが、その駅からは直接特急列車に乗れますから乗り換えの手間も省けます。

日々最低でも2キロの道のりを歩けば、早朝でも早速身体が温まりますし、より効率良く脂肪が燃焼してくれます。これらのダイエット効果に加え足腰も強くなるとなれば、疲労以上に得られるメリットは極めて大きいでしょう。

残念ながら往復の定期として乗車券を購入してしまっている為、例え何駅飛ばして歩いたとしても交通費が安くなる訳ではありません。

元の交通費も会社に申告してしまっている為変更する訳にもいかず、また突然のトラブルに備え、念の為最寄駅との間の鉄道による交通手段は確保しておこうと思っています。

この習慣に目覚めたのは今から約半年前の事。

自宅でのダイエットも成果が滞りがちで、何か良い方法は無いかと考えていたのですが、周囲の勧めで夜型の行動パターンを改善し、朝早く起きる癖を付ける為の一環としてこの習慣を取り入れたところ、意外と上手くハマったのです。

やはり強力な目標が一つあると人間結構変われるものですね…

いずれにせよ、この半年間欠かさず歩き続けた結果、気になっていたお腹の膨らみもだいぶ収まり、体重自体も4キロ近く落ちて安定する様になってきました。

ただこの習慣を更に続けていけばまだまだ痩せられる自信を掴みつつあり、もちろん出来る限り継続してゆく予定。

これから朝の気温が下がるに従って起きるのも少々辛くなってきますが、寒さを跳ね飛ばし元気に歩き続けたいものです。

ダイエット中どうしても口寂しくなった時に食べる物とは

ダイエット中、それもチャレンジを始めた初期はかなりきつく感じる糖質オフダイエットの最中、好きなものを思う存分食べられないストレスをどうやって抑えるかも、ダイエット成功への一つの大きなカギとなってくるでしょう。

ただ起きて何もせず意識だけを研ぎ澄ませていると、やがてやって来るのは強い空腹感とそれによるストレスだけ。

ですからたとえ自宅の中に居る時でさえも、他に何もやる意欲が湧かない時はさっさと寝る、それ以外はそのテーマに集中して過ごす、といったメリハリのある生活を心掛けてきた私です。

だからと言って、オフでも昼寝の時間ばかり増やしても何の得にもなりませんから、頭の中に空虚が過る様になったらすぐに気分を切り替えて準備を整え、近隣の緑地公園やジョギングコースの中をランニングやウォーキングで過ごす様にしてきました。

何も考えなくとも足だけ無意識のうちに動かしていれば、次第に身体も温まり黙々と歩いたり走ったりする動作自体が何だか楽しくなってくるもの。

それによる結果ばかり考えず、先を見るよりもむしろ下を見て、次々現れる変化に富んだ地面の移り変わりを眺めていた方が飽きず、いつの間にか辛いロードワークも終わっているものなのです。

食べたいという欲求を最も受け流せるのは意識を無くしてしまう事、つまりさっさと寝てしまう事が一番なのですが、先に書いた様に寝てばかりいてはカロリーも消費出来ませんし、1日の時間間隔さえ狂ってきてしまうもの。

起きて適度に動きつつ、それでいて耐えられない様な空腹にまでお腹を至らせない様にする為にも、最近始める様になったのが、どうしても我慢出来ない時に口持ちの良いライトな食品を口にするというもの。

つまり噛めば噛む程に味が出るイカや昆布の干物系を口に含み、ゆっくり、じっくり時間を掛け、ととろけるまで味わい尽くすという方法です。

幸いな事に干物系の食品は身体に重要かつ旨味系のアミノ酸が豊富な一方、糖質やカロリーも少なく、比較的量を気にせず口にする事が出来ます。

自宅内で特にやる事が無く、隙が出ればすぐに空腹に繋がってしまいかねない状況の中でも、これさえ口にしていればその危機を脱する事が出来、十分な場繋ぎとなってくれるのです。

最近ではダイエットへの優しさからこれらのお菓子が再び脚光を浴び始め、近隣のお店でもちょくちょくその姿を見る様になりました。

値段が他のお菓子類より大変リーズナブルなのも嬉しい点。

現在も数袋は自宅に買い置き、口寂しくなった時いつでも口に出来る様準備しているのです。

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